معرفی بهترین باشگاه مردانه در اسلامشهر【سال 1402】⭐️+ لیست 10تایی
در این مقاله قصد داریم 10 تا از بهترین باشگاه مردانه در اسلامشهر را به شما عزیزان معرفی کنیم. باشگاه مردانه مکانی برای انجام تمرینات هوزای و قدرتی برای ایجاد یک وضعیت سالم جسمانی که از ورزش و تغذیه مواد سالم حاصل می شود می باشد. اگر شما هم به دنبال استفاده از خدمات آموزش انواع رشته های ورزشی جهت بهبود تناسب اندام خود هستید پیشنهاد می کنیم این مقاله را تا انتها مطالعه کرده و همراه ما باشید.
باشگاه مردانه چیست؟
باشگاه مردانه به مکانی گفته می شود که ورزشکاران در آن جا برای حفظ و ساخت عظلات به طور مرتب تمرین می کنند و هر دو تمرین مقاومتی و هوازی را به صورت حرفه ای تحت نظر مربی انجام می دهند. آموزش مقاومت، قدرت عظلانی و اندازه عظلات را افزایش می دهد و این مورد با خطر کمتر مرگ بر اثر بیماری های سرطان، قلب و کلیه مرتبط است. تمرین هوازی را ورزشکاران برای کاهش چربی بدن انجام می دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
اگر می خواهید در طی روند ورزش به نتیجه مطلوب خود برسید می بایست از یک برنامه غذایی مناسب پیروی کنید و میزان درصد چربی بدنتان را کاهش دهید. غذاهای با چربی بالا، مواد غذایی با فیبر بالا و نوشابه های گاز دار از غذاهای ممنوعه در بدنسازی فیتنس مردان می باشد. اگر به دنبال باشگاه مخصوص بانوان هستید به بهترین باشگاه بانوان در اسلامشهر مراجعه کنید.
بدنسازی فیتنس مردان پیرامون ساخت عظلات بدن از طریق وزنه برداری و تغذیه تمرکز دارد و اغلب مردان به دو صورت تفریحی یا رقابتی این ورزش را دنبال می کنند. راز موفقیت تمرین پایدار و اعتدال در تمرین می باشد. افراط در تمرین موجب دلزدگی ورزشکار می شود. هدف اصلی ورزش آقایان در باشگاه افزایش توده عظلانی در فاز فشرده و کاهش چربی بدن در مرحله کات عظلات است.
ویژگی های بهترین باشگاه مردانه در اسلامشهر
- یکی از مهم ترین ویژگی های بهترین باشگاه مردانه داشتن امکانات و وسایل ورزشی استاندارد برای رشته های ورزشی مختلف می باشد.
- بهترین باشگاه مردانه در اسلامشهر از موقعیت مکانی مناسب و دسترسی آسان برخوردار است.
- داشتن پارکنیگ اختصاصی برای ورزشکاران و مربیان یکی از ویژگی های بهترین باشگاه مردانه در اسلامشهر می باشد.
- ارائه برنامه ورزشی و برنامه غذایی مناسب و استاندارد به ورزشکاران توسط مربیان مجرب و حرفه ای از مهم ترین ویژگی های باشگاه مردانه می باشد.
- داشتن رختکن، حمام، سرویس بهداشتی و تعداد کمدهای کافی از ویژگی های بهترین باشگاه مردانه در اسلامشهر می باشند.
- مدیریت باشگاه توسط مدیر و مسئول پذیرش خوش برخورد و با حوصله از ویژگی های بهترین باشگاه مردانه در اسلامشهر می باشند.
- برخورداری از امکانات هواسازی و تهویه مطبوع مجهز شده از ویژگی های بهترین باشگاه مردانه می باشند.
- داشتن یک اتاق مخصوص ماساژ جهت ریکاوری و استراحت ورزشکاران از ویژگی یک باشگاه مردانه خوب می باشد.
5 تا از بهترین باشگاه مرد انه در اسلامشهر را بشناسید!
باشگاه مردانه قهرمان شهر
باشگاه مردانه قهرمان شهر با دارا بودن حرفه ای ترین و کامل ترین تجهیزات ورزشی و بدنسازی زبانزد خاص و عام در شهرستان اسلامشهر می باشد. بنابراین اگر به دنبال بهترین و حرفه ای ترین باشگاه مردانه در این منطقه هستید این باشگاه بهترین گزینه برای شما خواهد بود.
رشته های ورزشی:
- کاراته
- تکواندو
- کیک بوکسینگ
- بدنسازی
- ژیمناستیک
- ووشو
آدرس: اسلامشهر، شهرک مفیدی، خیابان 20 متری امام خمینی، خیابان سیدی، نبش خیابان معراج
شماره تماس: 02156373123
باشگاه مردانه سورن
باشگاه مردانه سورن یکی از معروف ترین باشگاه های مدرن و مجهز اسلامشهر است. این باشگاه دارای امکاناتی از جمله لاغری و چاقی با ارائه برنامه غذایی اصولی، تناسب اندام و بدنسازی می باشد. از ویژگی های این باشگاه می توان به مدیریت عالی و با تجربه آن اشاره کرد.
رشته های ورزشی:
- کیک بوکسینگ
- ژیمناستیک
- تکواندو
- بدنسازی
- پیلاتس
آدرس: اسلامشهر، محله مطهری، خیابان فاطمه زهرا، خیابان ماله میر چگینی
شماره تماس: 02156129311
باشگاه مردانه پاسارگاد
باشگاه مردانه پاسارگاد یک باشگاه اختصاصی آقایان است که از سال 1392در شهرستان اسلامشهر آغاز به کار کرده است. ساعت کاری این باشگاه شنبه تا پنج شنبه از ساعت 8 صبح تا 23 است. این باشگاه دارای مربیان و کارشناسان متخصص جهت ارائه برنامه ورزشی و غذایی به مراجعه کنندگان می باشند.
رشته های ورزشی:
- ورزش های رزمی
- بدنسازی
- کراس فیت
- فیتنس
- ژیمناستیک
آدرس: اسلامشهر، شهرک مفیدی، خیابان 20 متری امام خمینی، ارمغان 4، بوستان تقوی
شماره تماس: 02156367854
باشگاه مردانه آرنا
باشگاه مردانه آرنا در دو شیفت زنانه و مردانه فعالیت می کند. این باشگاه از مجهزترین و لوکس ترین باشگاه های شهرستان اسلامشهر می باشد و ساعت کاری آقایان در این باشگاه روزهای شنبه تا پنج شنبه از ساعت 15 تا 23 می باشد.
رشته های ورزشی:
- آمادگی جسمانی
- کاراته
- تکواندو
- کیک بوکسینگ
- بدنسازی
آدرس: اسلامشهر، شهرک قائمیه، خیابان جانبازان، خیابان بهشتی
شماره تماس: 02156469108
باشگاه مردانه المهدی
اگر به نبال مدرن ترین باشگاه ورزشی مردانه دراسلامشهر هستید باشگاه المهدی می تواند پیشنهاد خوبی برای شما باشد. این باشگاه از سال 1376 آغاز به کار کرده و تا به حال صاحب بیش از 130عنوان قهرمانی ورزشی کشور شده است. ساعت کاری این باشگاه روزهای شنبه تا پنج شنبه از ساعت 13 تا 24 می باشد.
رشته های ورزشی:
- تکواندو
- ووشو
- کنگفو
- کاراته
- بوکس
- ژیمناستیک
آدرس: اسلامشهر، شهرک مهدیه، خیابان ابوترابی، بهستان 3، خیابان طوبی
شماره تماس: 02156124125
ورزش های هوازی و مقاومتی برای کاهش وزن مردان
ورزش سطح متبولیسم را می تواند بالا ببرد و از این طریق نیاز بدن به انرژی را زیاد کند. برای به حداکثر رساندن کالری سوزی خود تمرینات اینتروال را با شدت بالا انتخاب کنید و اگر بخواهیم ورزش های هوازی که برای کاهش وزن مردان مناسب می باشند را نام ببریم می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- دویدن از محبوب ترین ورزش های هوازی موثر در کاهش وزن محسوب می شود که در 30 دقیقه بین 300 تا 600 کالری خواهید سوزاند.
- دوچرخه سواری اگر با سرعت متوسط 19 تا 22 کیلوتر در ساعت انجام شود در 30 دقیقه حدود 330 کالری می سوزانید.
- قایقرانی یکی از بهترین ورزش های هوازی می باشد که شما در صورت وجود شرایط آن با 30 دقیقه پارو زدن 300 کالری می سوزانید.
- پیاده روی یکی از آسان ترین راه ها برای سوزاندن کالری می باشد. این ورزش به شما امکان آن را می دهد که در یک ساعت 200 تا 250 کالری بسوزانید.
- طناب زدن تمام ماهیچه های بدن شما را به کار می اندازد و به شما کمک می کند در 30 دقیقه 400 کالری بسوزانید.
- شناکردن یکی دیگر از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن است که در 30 دقیقه تقریبا 300 کالری می سوزاند.
وقتی سن مردان زیاد می شود نمی توانند در روزهای مختلف بر روی قسمت های مختلف بدن تمرکز کنند آن ها می بایست در یک روز ورزش های قدرتی را به عنوان ورزش هایی برای کاهش وزن انجام دهند تا تمام عظلات را درگیر کند. در ادامه به چند مورد از ورزش های قدرتی برای کاهش وزن خواهیم پرداخت:
- از بهترین ورزش قدرتی برای چربی سوزی می توان به اسکات با دمبل اشاره کرد. 30 دقیقه اسکوات تقریبا 450 کالری می سوزاند.
- پرس سینه یکی از ورزش های مهم برای کاهش وزن مردان است که علاوه بر کاهش وزن عظلات سینه را هم قوی می کند. با این ورزش در 30 دقیقه 90 کالری می سوزانید.
- پرس بالای سر یکی از تمرینات ورزشی برای کاهش وزن می باشد که با این تمرین شما در 30 دقیقه 90 کالری می سوزانید.
توصیه های بهترین باشگاه مردانه در اسلامشهر
توصیه های قبل از ورزش: اگر برنامه ورزشی شما در ساعات اولیه صبح باشد حداقل یک ساعت و نیم زودتر از آغاز ورزش بیدار شوید و حتما کمی آب، شیر یا آبمیوه تازه بنوشید تا به رفع غلظت خون شما کمک کند. اگر می خواهید تمرینات را بعد از صبحانه انجام دهید حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و شروع ورزش قرار دهید. حتما از کفش و لباس ورزشی مناسب و مرغوب استفاده کنید.
توصیه های در حین ورزش کردن: در حین ورزش آب خوردن را فراموش نکنید. حین انجام تمرینات به این توجه کنید که دردهای عظلانی در حد مختصر باشد. سعی کنید با گروه ورزش کنید و یک یار تمرینی خوب و مناسب خودتان پیدا کنید.
توصیه های بعد از ورزش: بعد از اتمام تمرینات برای پایین آوردن دمای بدن و ضربان قلب حتما با حرکات کششی و نرمشی را برای سرد کردن انجام دهید. دوش گرفتن را فراموش نکنید و با این کار هم به تمیز شدن از تعریق، گرد و غبار و هم به طراوت بیشتر شما بعد از تمرین کمک می کند. حتما مایعات مانند آبمیوه تازه آب و نوشابه های ورزشی را فراموش نکنید.
کلام آخر
باشگاه مردانه به مکانی گفته می شود که رشته های ورزشی مناسب آقایان را توسط مربی های مجرب و حرفه ارائه می دهند. مهم ترین ویژگی باشگاه مردانه خوب برخورداری از نظافت و رعایت بهداشت می باشد.
در این مقاله سعی داشتیم 10 مورد از بهترین باشگاه مردانه در اسلامشهر را به شما عزیزان معرفی نماییم تا بتوانید با مراجعه به آن ها در رشته ورزشی مورد نظر خود ثبت نام کنید و به اندام ایده آل خود برسید. سپاسگزاریم که تا انتها مطلب همراه ما بودید و این مقاله را مطالعه نمودید. لطفاً پیشنهادات و نظرات خود را از طریق سایت اسلامشهرینو با ما در میان بگذارید.
