6 راهکار طلایی برای داشتن موهای سالم【سال 1403】✅
در این مقاله قصد داریم در رابطه با 6 راهکار طلایی برای داشتن موهای سالم را به شما معرفی کنیم. داشتن موهای سالم کار ساده ای است به شرط این که یاد گرفته باشید از موهای خود به شکل صحیح مراقبت کنید. اگرچه ژنتیک نقش بسیار مهمی در سلامت موهای شما دارد اما عوامل دیگری مانند رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی و رویکرد کلی شما در مراقبت از مو نقش بسیار مهمی در سالم نگه داشته شدن موهای شما خواهند داشت. در این مقاله به خوبی متوجه خواهید شد که چگونه یک رژیم غذایی سالم و مراقبت مناسب مو می تواند در سلامت موهای شما تاثیر بسزایی داشته باشد. در صورتی که شما نیز خواهان موهای زیبا و سالم هستید به شما پیشنهاد می کنیم تا آخر این مقاله از اسلامشهرینو با ما همراه باشید.
آیا موهای شما سالم هستند؟
قبل از این که نکات طلایی در رابطه با داشتن موهای سالم را به شما معرفی کنیم لازم است تفاوت موی سالم با ناسالم را بررسی نماییم. در این قسمت برخی از مهم ترین نشانه های موهای ناسالم آورده شده است. در صورتی که هر یک از این نشانه ها را دارید باید در کوتاه ترین زمان ممکن برای درمان آن اقدام نمایید. برخی از نشانه های موهای ناسالم عبارتند از:
- ریزش مو: بیشتر خانم ها و آقایان دچار ریزش مو شدید هستند. البته به یاد داشته باشید که از دست دادن مو هنگام شانه یا شستشو، امری کاملاً طبیعی می باشد. البته به یاد داشته باشید از دست دادن مو در هنگام شانه زدن یا شست و شو امری کاملاً طبیعی است. چرا که مو چرخه رشد داشته و به جای موی از دست رفته موهای جدیدی رشد می کند. در حقیقت ریزش روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو طبیعی است اما در صورت که ریزش موهای شما بیش از این مقدار باشد نشان دهنده عدم سلامت موهای شما است. در صورت داشتن چنین نشانه هایی بهتر است در اولین فرصت ممکن به بهترین متخصص پوست و مو در رباط کریم مراجعه کنید.
- موخوره: یکی از متداول ترین نشانه های یک موی ناسالم موجود موخوره در آن است. زمانی که لایه محافظتی مو یا همان کوتیکول آسیب می بیند موخوره به وجود می آید. در این حالت موها شکسته شده و به چند رشته تقسیم می شوند که اگر درمانی برای آن صورت نگیرد صدمه زیادی به باقی موها وارد می کند. بدین ترتیب در صورتی که نوک موهایتان سالم است و موخوره ندارید، می توان گفت که موهای سالمی را دارید. بهترین متخصص پوست و مو در اسلامشهر می تواند بهترین راهکار را برای درمان کامل مو خوره های شما ارائه کند.
- رشد مو: نکته دیگری که در رابطه با سلامت موهای خود باید به آن توجه داشته باشید سرعت رشد موها است. در صورتی که رشد ماهانه موهای شما کمتر از ۶ میلیمتر باشد یعنی اختلالی در روند رشد آن وجود دارد و باید توسط متخصص تشخیص و درمان شود.
- شانه زدن مو: از مهم ترین نشانه های سلامت مو عدم شکستگی و یا گره خوردن موها در هنگام شانه زدن می باشد. در صورتی که هنگام شانه زدن موهای خود شکنندگی و گره خوردگی موهای خود را مشاهده نمی کنید از موهای سالمی برخوردار هستید.
- شکنندگی و خشکی مو: یکی دیگر از نشانه های داشتن موهای سالم نرمی و لطافت آن است. در صورتی که به موهای خود دست می زنید باید نرمی و لطافت آن را احساس کنید. اما اگر موهایتان خشک، کدر و شکننده است باید سریعاً نسبت به مراقبت صحیح و درمان آن اقدام کنید.
6 راهکار طلایی برای داشتن موهای سالم را بشناسید!
احتمالاً با خواندن توضیحات متوجه شده اید که از موهای سالمی برخوردار هستید یا خیر. اگر مشکل شما حاد و شدید است باید حتماً توسط پزشک متخصص ویزیت شوید. اما در صورتی که این مشکلات کم بوده و یا مشکل خاصی را مشاهده نمی کنید لازم است برای طراوت و شادابی موهای خود نکات زیر را رعایت کنید. راهکارهای طلایی برای داشتن موهای سالم عبارتند از:
مصرف پروتئین
اولین و مهم ترین چیزی که تاثیر مستقیم و بسزایی بر روی سلامت پوست و موهای سر شما دارد، یک رژیم غذایی مناسب می باشد. مو در درجه اول از پروتئین تشکیل شده است به همین خاطر لازم است به طور روزانه حداقل ۴۵ گرم پروتئین مصرف کنید. برای رساندن پروتئین به بدن به صورت کاملاً طبیعی لازم است از گوشت بدون چربی طیور و ماهی استفاده کرده و در کنار آن لوبیا، محصولات لبنی کم چرب و تخم مرغ را در رژیم غذایی خورده بگنجانید. به یاد داشته باشید که رژیم غذایی با پروتئین ناکافی می تواند منجر به ضعیف و شکنندگی و در نهایت از بین رفتن موهای شما شوند.
مصرف زینک برای داشتن موهای سالم
کمبود زینک می تواند منجر به ریزش موهای شما شود. برای مبارزه با این پدیده لازم است انواع آجیل مانند بادام برزیلی، گردو بادام هندی و بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید. علاوه بر این لازم است بدانید مواد غذایی مانند سبزیجات، میوه ها، سالاد سبز برگ دار و مقدار زیادی آب تمیز و فیلتر شده حاوی مقدار زیادی زینک یا روی است. البته در این راستا می توانید از مکمل مولتی ویتامین یا روی نیز استفاده کنید.
مصرف امگا ۳
افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است غدد چربی و فولیکول های مو را تحریک کند. اگرچه این امر باعث تحریک رشد موهای شما نمی شود اما در رابطه با سلامت پوست سر شما نقش بسیار مفیدی را ایفا می کند. اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهیان آب سرد مانند ساردین، شاه ماهی و قزل آلا وجود دارد. البته مواد غذای دیگری مانند تخم کتان، ماست، پنیر کاتیج، سالاد و غلات نیز به مقدار بسیار زیادی یافت می شود.
جنس موهای خود را بشناسید
نظرات بسیار مختلفی در زمینه استفاده از شامپو وجود دارد. اما همه این نظرات به اولویت شخصی و نیازهای فرد وابسته خواهد بود.در واقع عواملی مانند شناخت نوع و بافت مو، تعداد استفاده از محصولات مو و سطح فعالیت شما نکات بسیار مهمی هستند که باید به آن توجه داشته باشید. برای مثال افرادی که موهای چربی دارند شاید نیاز باشد هر روز به حمام رفته و شامپو بزنند. این در حالی است که افراد با موهای خشک ممکن است به دفعات کمتری به شامپو نیاز داشته باشند.
از روغن مناسب استفاده کنید
متخصصان توصیه می کنند حداقل هفته ای یکبار از روغن های مناسب برای موهای خود استفاده کنید. با استفاده از روغن های طبیعی می توانید نرمی و درخشندگی موهای خود را حفظ کرده و یا آن را بازگردانید. هنگامی که پس از حمام موهای شما مرطوب و خیس است، از روغن بادام یا زیتون استفاده کنید. موهای خود را به شیوه ای مناسب پوشانده و بگذارید روغن حداقل به مدت 2 ساعت بر روی آن بماند و سپس باری دیگر سر خود را بشویید.
موهای خود را با حوله میکروفیبر خشک کنید.
خشک کردن موها با شدت بسیار زیاد و محکم با حوله معمولی می تواند منجر به بهم ریختگی و خشکی آن ها شود. در این راستا بهتر است از یک حوله میکروفایبر برای خشک کردن موهای خود استفاده کنید؛ البته به صورت ملایم. خشک کردن مو ها با حوله تنها تا زمانی که خیسی موها از بین رفته است و دیگر از موها آب نمی چکد مجاز است. پس از آن بهتر است بگذارید موها به شکل کاملا طبیعی و در هوای آزاد خشک شود.
عادت های نادرست که زیبایی موهای شما را از بین می برند.
امروزه عادت های بسیار نادرستی در بین جوانان رواج یافته است که باعث آسیب شدید به موها می شود. در این قسمت برخی از مهم ترین عادت های نادرست در زمینه مراقبت از موها شرح داده شده است:
- استفاده از شامپو نامناسب: استفاده از شامپو و حالت دهنده نامناسب ممکن است باعث آسیب قابل توجهی به موهای شما شود. به همین خاطر توصیه ما به شما این است که به دنبال محصولاتی باشید که متناسب با نوع موهای شما بوده و هر مشکلی مانند شوره سر را هدف قرار می دهد. در واقع بهتر است شامپوهایی با ترکیبات سخت مانند لوریل سولفات آمونیوم یا لوریل سولفات سدیم به شدت پرهیز کنید. به یاد داشته باشید که هزینه های بالاتر لزوماً نشان دهنده کیفیت یک محصول نیست.
- شستن بیش از حد یا کمتر از حد موها: متخصصان بر این باورند که بسیاری از افراد به اشتباه یا بیش از حد از شامپو استفاده می کنند. در مقابل برخی از افراد نیز از شامپو بیشتر از حد متعادل استفاده می کنند. به یاد داشته باشید که نباید موهای خود را بیش از یک بار در روز بشویید. همچنین لازم است به اندازه کافی از محصول برای پوشاندن موها استفاده کنید. در صورت عدم رعایت این نکات ممکن است به موهای خود آسیب شدیدی وارد کنید.
- شستشو با آب داغ یا آب سرد: متاسفانه باید بگوییم که بسیاری از افراد به اشتباه از آب بسیار داغ و بسیار سرد برای حمام استفاده می کنند. این کار علاوه بر این که آسیب شدیدی به سلامت موهای شما وارد می کند، باعث می شود پوست شما نیز با سرعت بیشتری پیر و چروکیده شود. در واقع حرارت بیش از حد باعث از بین رفتن روغن های مو شده و موهای شما را بسیار آسیب پذیر می کند. به همین خاطر متخصصان توصیه میکنند دوش آب گرم یا ولرم بگیرید. با این کار به فولیکول اجازه خواهید داد تا باز شده و خود را تمیز کند.
- حالت دادن از ریشه: زمانی که از حالت دهنده استفاده می کنید، لازم است این مواد به ریشه موهای شما هیچ گونه برخوردی نداشته باشد. این حالت دهنده ها که معمولا ضخیم و سنگین هستند باعث بلاک شدن منافذ پوست و در نتیجه ریزش آن می شوند. به همین خاطر شما در معرض خرابی مو، آسیب به فولیکول ها و چربی بیش از حد پوست سر قرار خواهید داشت.
- خوابیدن بر روی بالشت های کتانی: بالش های جنس کتان دارند می توانند روغن های حیاتی موها که وظیفه هیدرات کردن موها را دارند به خود جذب کنند. بدون این روغن ها موهای شما شکسته شده و پوست سر نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. برای جلوگیری از این موضوع لازم است از بالش های ابریشمی به جای بالش هایی با جنس کتان استفاده کنید.
- قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید: پوست هر یک از ما شباهت بسیار زیادی به موهایمان دارد. پوست و مو هر یک به شدت تحت تاثیر اشعه خورشید قرار می گیرند. در واقع زمانی که پوست مدت زمان زیادی در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار می گیرد، دچار سوختگی شده و احتمال ابتلا به سرطان را نیز دوچندان می کند. در مقابل مو نیز با قرار گرفتن طولانی مدت در چنین وضعیتی باعث خشک و سست شدن موهای شما می شود. در برخی اوقات این آسیب شبیه به هایلایت ظاهر می شود اما در واقع موها در معرض شکستگی قرار دارند.
- شانه کردن موهای خیس: زمانی که موها خیس و مرطوب هستند بیشتر در معرض شکستگی مو قرار دارند. به همین خاطر بهتر است تا قبل از این که موهای شما به طور کامل خشک نشده است، آن ها را شانه نکنید. البته در مواقعی که باید این کار را انجام دهید، توصیه ما به شما این است که تا زمانی که موهایتان خیس است تنها از بخش میانی تا پایین موهای خود را شانه کنید و به ریشه ها کاری نداشته باشید.
کلام آخر
در این مقاله سعی کرده ایم 6 راهکار طلایی برای داشتن موهای سالم را به شما معرفی کنیم. قطعا با داشتن موهای سالم زیبایی و جذابیت چهره شما دوچندان خواهد شد. به همین خاطر به شما توصیه می کنیم اگر نشانه هایی از عدم سلامت موهای خود را مشاهده کردید در اولین فرصت نسبت به درمان آن اقدام کرده و از راهکار های طلایی که در این مقاله آورده شده است، استفاده نمایید.
از این که تا انتهای این مقاله از اسلامشهرینو با ما همراه بوده اید و ما را انتخاب کرده اید، کمال تشکر را داریم. امیدواریم نکات گفته شده در رابطه با نگهداری و مراقبت صحیح از موها برایتان مفید بوده باشد.
